É uma longa e chata jornada. Você emagrece, fica com o corpo escultural, depois engorda e ganha todo peso de novo! Quem nunca sofreu com o famoso efeito sanfona, não é mesmo?

Na maioria das vezes, essa perca e ganho de peso frequente é causada por conta de uma rotina de vida em que a pessoa se acostuma a viver. E é exatamente por esse motivo que deixar costumes e velhos hábitos para trás pode ser a principal causa para que sua dieta não renda os resultados esperados.

Segundo o site ‘Cura Natural’, existem 10 hábitos bem simples que podem ser milagrosos e que são verdadeiros aliados para quem quer emagrecer. Confira os 10 hábitos milagrosos que vão te ajudar a perder peso:

1 – Açúcar? Nunca!

Esqueça por um tempo dos alimentos e principalmente das bebidas açucaradas, como os refrigerantes e sucos cheios de adoçantes, pois tudo isso acelera o seu ganho de peso.

2 – Compre outros tipos de alimentos

Um dos passos mais importantes para se iniciar uma dieta é mudar os produtos do carrinho de compras do supermercado. Basicamente, se você parar de comprar alimentos que engordam, obviamente, eles nunca estarão lá disponíveis para serem consumidos. Tente troca-los por verdura, legumes e outros que sejam mais saudáveis.

3 – Invista nas proteínas

As proteínas são grandes aliadas na hora de manter a saciedade e afastar a compulsão por alimentos e, além disso, ela acelera o metabolismo do corpo. Então, invista em alimentos como iogurte, ovos, peito de peru, oleaginosas, frango, etc.

4 – Procure comer a cada três horas

Muitas pessoas não acreditam, mas comer nesse ritmo pode ajudar no controle da saciedade e também pode impedir que você coma demais depois de um longo período de jejum. Além disso, dessa maneira, estará mantendo seu metabolismo mais ativo.

5 – Faça suas refeições

Segundo estudos, pessoas que preparam e planejam suas próprias refeições possuem dietas mais saudáveis, com melhor qualidade e, ainda, correm menor risco de sofrer com a obesidade. Afinal de contas, quem é melhor que você para saber o que te faz bem?

6 – Tenha um plano

É preciso ser realista e traçar um plano de metas detalhado, como, por exemplo, ir reduzindo aos poucos algum tipo de alimento que você gosta muito.

7 – Organize-se

Procure planejar seu cardápio, suas refeições. Faça isso ao menos com um dia de antecedência ou até mesmo uma semana antes. Dessa forma, você vai ter o controle do que comerá e quanto irá consumir.

8 – Medite

É preciso ter foco e muita concentração para conseguir alcançar seus ideais, e a meditação pode ajudar muito nessa hora, em especial quando o assunto é reduzir compulsões alimentares. Experimente, pois diversos estudos comprovam o quanto essa prática pode ser benéfica nesse sentido.

9 – Exponha-se ao sol

Além de melhorar seus níveis de vitamina D, o banho de sol, em especial pela manhã, pode te ajudar a emagrecer de forma significativa e, também, pode te prevenir do ganho de peso.

10 – Não desanime após uma recaída

Uma rotina alimentar regulada, para quem deseja emagrecer, deve ser seguida à risca, porém, quem nunca deu aquela derrapada e saiu da dieta, não é mesmo? O importante é não desanimar, basta correr atrás novamente e retomar seu plano, sem exageros nas restrições e sem muitas cobranças.